VOCÊ SEM PNEUZINHO

  Você ainda acha que precisa cortar o pão pra emagrecer? Você não precisa se privar de tudo pra secar. O segredo está em COMO você come, e não em cortar o que ama. 📌 No meu eBook eu ensino o método que uso com minhas alunas. Este programa não trata-se apenas de perder peso, mas de promover uma transformação completa em saúde. Abra as portas para uma vida mais leve, mais ativa, equilibrada e cheia de vitalidade. Sua jornada para um corpo mais leve começa aqui! Quer descobrir como fazer isso comendo bem e com prazer? 💚  clica no link  e tenha acesso aos  4 eBooks  com o caminho completo. .

  Manter o corpo jovem com a idade? essa é uma pergunta constante entre as mulheres. Posso dizer que requer muita disciplina e um método .  Vou contar o que faço hoje aos 65 anos para ter corpo jovem. Este post escrevi em 2014 👇 Será que vale  a pena investir em tratamentos estéticos para o bumbum? Primeiramente vamos entender que : Se é uma coisa que denuncia a idade além da mão, é o bumbum!! Supondo que você tenha dinheiro suficiente para investir no rosto, você pode fazer um lifting, botox, preenchimento, fio russo, carbox, laser, e todo um arsenal de cremes e aparelhos novos que todo dia surgem para rejuvenescer  a face. Ok !! Ai você faz uma lipo, malha um monte, fica com barriga tanquinho e parece bem mais jovem. Mas o  derrière     e a mão como ficam? Porque digo isso? Porque bumbum com a idade não tem jeito  começa a descer  e encostar na bananinha e fica igual uma orelha de velho, caida  rsrsrsrs.... Como constatei isso? Após m...

  Você está com 5, 10 kg a mais e desanimou achando impossível perder esse peso? Calma tudo tem um jeito, você  só precisa colocar as dicas abaixo em prática.  1. Limitar bebidas açucaradas e açúcar no geral. Começando por refrigerantes, sucos industrializados, sobremesas. Essas delícias contribuem muito para você acumular peso e gordura extra. 2. Aumentar a quantidade de proteina ingerida ao longo do dia. Principalmente no café da manhã, inclua ovos, iogurte, se for comer um pão prefira integral e com uma proteína... não coma com geléia.  No lanche da tarde inclua atum, folhas ao sanduiche. 3. Acrescente bastante vegetais cozidos no almoço e jantar.  As fibras dos vegetais além de trazerem vitaminas que precisamos ajuda aumentar a saciedade devido aa fibras. Se você levar a risca essas 3 dicas com certeza você vai perder peso gradativamente e o melhor sem risco de voltar engordar. Quer mais dicas E RECEITAS ? Aproveita a super promoção no programa Você sem Pneu...

  Quem ama brownie? Delicie-se com esse Brownie de chocolate - receita Fit 😋 com Shake HND Ingredientes: 150 g de chocolate amargo para derreter  100 g de manteiga  2 ovos um sculp do shake de chocolate HND  2 colheres de cacau em pó  4 colheres de sopa de aveia  1 colher de sopa de açúcar mascavo Modo de fazer: Derrete o chocolate e a manteiga e misture bem e Reserve. Em outro Travessa coloque um Scoop de shake, 2 colheres do cacau,  4 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de açúcar mascavo os 2 ovos  e mexe bem, vai mexendo e quando essa mistura estiver já difícil de mexer,  meia dura ....você vai misturar aquele chocolate lá que você reservou. Feito isso misture bem, pega uma forma unte com manteiga ou óleo de coco por cima coloque um papel filme ajeite bem e coloca essa massa  assar por 10 minutos. Quando a crosta tiver já bem sequinha bem durinha,  você pode desligar o fogo. O segredo do brownie é  não desenformar ...

Você pode emagrecer sem ficar comendo somente saladas e peito de frango grelhado. Sim existe emagrecimento sem sofrimento. Até porque para emagrecer você precisa fazer uma mudanca de hábitos diário e não tem como você comer alimentos que não vão te sustentar. Você vai estar em atividade e vai precisar de combustível. Abaixo vou te dar 6 estratégias simples para você ter seu corpo ideal, com emagrecimento sem sofrimento. 1. **Mindset Positivo**: Comece mudando sua mente. Uma mentalidade positiva pode influenciar o sucesso na redução de peso. Comece cultivar uma atitude saudável em relação ao corpo e ao processo de emagrecimento. Exemplo: ao se olhar no espelho encontre uma parte do seu corpo que gosta e diga: Nossa como eu gosto do... Seja seus olhos, peito, cabelo, mãos, pernas. Elogie essa parte do seu corpo todos os dias e aos poucos vá colocando outras partes para elogiar e sempre afirme: Eu me amo, eu me aceito! 2. ** Alimentação Equilibrada **: Para você adotar uma dieta equil...

50 receitas  - Cozinha saudável, Corpo feliz. Aproveite Black friday apenas R$27 Descubra o poder da transformação!  Potencialize sua jornada de perda de peso com ingredientes naturais e comprovados cientificamente.  É hora de se libertar das limitações e alcançar a melhor versão de si mesmo.  Transforme seu corpo, transforme sua vida - comece hoje mesmo! Cada receita foi desenvolvida para fornecer não apenas sabor irresistível, mas também benefícios nutricionais que apoiam seu corpo e mente.  Desde café da manhãs energizantes até jantares reconfortantes, estas receitas foram projetadas para se encaixar facilmente em seu estilo de vida agitado, sem comprometer o prazer gastronômico. Ao seguir estas receitas testadas, você não apenas irá alcançar seus objetivos de emagrecimento, mas também irá descobrir uma nova paixão pela culinária saudável.  Prepare-se para desfrutar de uma variedade de pratos deliciosos, enquanto transforma seu corpo e sua vida.  C...

Controlar a boca nem sempre é uma tarefa fácil. Primeiro você vai ter disciplinar seu cérebro, afinal ele estava acostumado com x  quantidade de comida e não qualidade e agora ele vai colocar resistência. Muitas vezes você vai querer chutar o pau da barraca principalmente qdo aparecer àquelas comidinhas gostosas. Fazer uma mudança nem sempre é fácil no início, porém com disciplina logo que você ver o resultados no corpo e na saúde, passará a ser um hábito comer saudável. Uma pergunta que sempre faço é: Se você fosse diagnosticada com uma doença grave e apartir desse dia teria que comer saudável ou você morreria, você continuaria comendo como sempre ou mudaria p/ a dieta? A maioria responde que mudaria. Então porque criatura de Deus Você não muda antes de ficar doente? Porque é o caminho de quem come errado é esse, primeiro vem as gordurinhas extras e depois as doenças. Então vamos lá...ter disciplina? Saúde em primeiro lugar. ... Seja realista e respeite seu corpo. ... Evite as pos...

Essa é uma dúvida recorrente de quem faz dieta, se manga engorda ou emagrece? Vamos tirar essa dúvida:  a manga não engorda, assim como nenhum alimento natural isolado tem esse poder.  É preciso apenas ter cuidado para consumir a quantidade ideal ou recomendada por um profissional de nutrição. A manga é uma excelente fonte de carboidratos, fibras, vitamina A e antioxidantes.  Deve fazer parte de uma alimentação balanceada , sem medo. Claro que não pode comer uma bacia de manga por dia,  o consumo recomendado é de 200 g de manga por dia.  Isso equivale a metade de uma manga média. A manga é uma fruta tropical rica em vitamina A, C, minerais (potássio, cobre e ferro), betacaroteno e fibras.  Em cada 100 gramas de manga, 13g são de carboidratos, 2g são fibras, 1g de proteínas e, praticamente não contém gorduras.  O valor calórico em 100g da fruta é de 50 calorias. Benefícios da Manga para a saúde Saciedade Por ter uma quantidade razoável de fibras, e...

  Embora perder de 5 a 10 kg em um mês possa parecer muito difícil na mente da maioria das muheres, acredite é POSSÍVEL e muito fácil, basta fazer algumas modificações em sua dieta e estilo de vida. Vamos entender e praticar as 7 dicas para perder peso saudável? Dê um passo de cada vez e faça algumas pequenas alterações a cada semana para perder peso com segurança e sáude, mantendo a gordura longe do seu corpo. Com um pouco de PACIÊNCIA e sobretudo DISCIPLINA, você pode atingir suas metas de perda de peso com sucesso. Vamos então as dicas: 1- CORTE OS CARBOIDRATOS REFINADOS Carboidratos refinados, são baixos em nutrientes, Causam picos nos níveis de açúcar no sangue, Aumenta a fome e o armazenamento de energia como gordura no corpo. Pesquisas mostram que uma maior ingestão de carboidratos refinados pode estar ligada ao maior peso corporal e aumento da gordura da barriga. 2 – COMECE A CONTAR AS CALORIAS Para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que consome. Contar ...

Risoto é sempre uma boa ideia para reunir amigos.  E o risoto de cogumelos é muito fácil de fazer e saboroso. Primeiramente, quero dizer que risoto é um prato tipicamente italino, vamos entender? O risoto é um prato típico italiano em que se fritam levemente as cebolas e o arbório, ou o arroz em manteiga, e se vai gradualmente deitando fundo de carne ou legumes e outros ingredientes, até o arroz estar cozido e não poder absorver mais líquido. Contudo, você tem que seguir a risca  a receita para ele ficar uma delícia! Ingredientes 120gr de arroz de Risoto 1 cebola media picada 2 dentes de alho triturado 2 colheres de sopa de óleo de coco 1/4 de copo de vinho branco 1/2 copo de leite de coco 3copos de cogumelos fatiados 150gr de grão de bico cozido 1 copo de água 1 colher de sopa de shoyu 1colher de sopa de vinagre balsâmico Levedura para deixar o prato mais bonito Pimenta do reino e sal a gosto. Modo de preparo Aqueça 1 colher de óleo de coco em um frigi...

Muitos acreditam que o macarrão engorda. Porém em novas pesquisas descobriu-se que não engorda. Um estudo, realizado por pesquisadores do Hospital St. Michael, em Toronto, Canadá, sugere que comer massa pode, inclusive,  ajudar na perda de peso . Para chegar à conclusão, os pesquisadores monitoraram por 12 semanas o peso corporal, massa muscular, gordura corporal e circunferência abdominal de pessoas que participaram do estudo. Elas ingeriram, em média, 3 porções de massa por semana em vez de outros carboidratos. Cada porção é igual a meia xícara de massa cozida. Os participantes não só   não   ganharam peso, como também e magreceram : em média, cada um perdeu cerca de meio quilo. Em outro estudo,  publicado recentemente no periódico científico  Nutrition and Diabetes , o alimento está associado a um índice de massa corporal (IMC) mais baixo, menor circunferência do quadril e da cintura e redução no risco de obesidade. Para chegar a ess...