VOCÊ ESTÁ COM 5, 10 KG A MAIS? QUER PERDER PESO?

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 Você está com 5, 10 kg a mais e desanimou achando impossível perder esse peso?



Calma tudo tem um jeito, você  só precisa colocar as dicas abaixo em prática. 


1. Limitar bebidas açucaradas e açúcar no geral. Começando por refrigerantes, sucos industrializados, sobremesas.

Essas delícias contribuem muito para você acumular peso e gordura extra.



2. Aumentar a quantidade de proteina ingerida ao longo do dia.

Principalmente no café da manhã, inclua ovos, iogurte, se for comer um pão prefira integral e com uma proteína... não coma com geléia. 

No lanche da tarde inclua atum, folhas ao sanduiche.


3. Acrescente bastante vegetais cozidos no almoço e jantar.  As fibras dos vegetais além de trazerem vitaminas que precisamos ajuda aumentar a saciedade devido aa fibras.

Se você levar a risca essas 3 dicas com certeza você vai perder peso gradativamente e o melhor sem risco de voltar engordar.




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