VOCÊ SEM PNEUZINHO

Essa é uma dúvida recorrente de quem faz dieta, se manga engorda ou emagrece? Vamos tirar essa dúvida:  a manga não engorda, assim como nenhum alimento natural isolado tem esse poder.  É preciso apenas ter cuidado para consumir a quantidade ideal ou recomendada por um profissional de nutrição. A manga é uma excelente fonte de carboidratos, fibras, vitamina A e antioxidantes.  Deve fazer parte de uma alimentação balanceada , sem medo. Claro que não pode comer uma bacia de manga por dia,  o consumo recomendado é de 200 g de manga por dia.  Isso equivale a metade de uma manga média. A manga é uma fruta tropical rica em vitamina A, C, minerais (potássio, cobre e ferro), betacaroteno e fibras.  Em cada 100 gramas de manga, 13g são de carboidratos, 2g são fibras, 1g de proteínas e, praticamente não contém gorduras.  O valor calórico em 100g da fruta é de 50 calorias. Benefícios da Manga para a saúde Saciedade Por ter uma quantidade razoável de fibras, e...

  Será que só carne ajuda reconstruir músculos?  Nesse artigo vou compartilhar 7 alimentos que vai te auxiliar nesse processo.   Ovos: A clara é uma grande fonte de proteína, o que ajuda no   ganho de   massa magra, Além disso, ela possui grande quantidade de vitaminas e minerais.   Banana: Auxilia na prevenção de câimbras e na redução do cansaço muscular, além de ser fonte de energia e ajudar a preservar a massa durante os exercícios físicos. Soja: Por ser rica em fibras, proteína e cálcio, a soja atua no equilíbrio hormonal e na redução do acúmulo de gordura no corpo.  Beterraba: É um excelente vasodilatador natural, o que facilita a oxigenação e a absorção dos nutrientes pelos músculos. Aveia: É fonte de carboidratos ricos em fibra, dando energia para o corpo durante o treino. Batata doce: Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, fornece energia aos poucos para o organismo. Melancia: É grande fonte de vitaminas, sais minerais e de um aminoácid...

  Embora perder de 5 a 10 kg em um mês possa parecer muito difícil na mente da maioria das muheres, acredite é POSSÍVEL e muito fácil, basta fazer algumas modificações em sua dieta e estilo de vida. Vamos entender e praticar as 7 dicas para perder peso saudável? Dê um passo de cada vez e faça algumas pequenas alterações a cada semana para perder peso com segurança e sáude, mantendo a gordura longe do seu corpo. Com um pouco de PACIÊNCIA e sobretudo DISCIPLINA, você pode atingir suas metas de perda de peso com sucesso. Vamos então as dicas: 1- CORTE OS CARBOIDRATOS REFINADOS Carboidratos refinados, são baixos em nutrientes, Causam picos nos níveis de açúcar no sangue, Aumenta a fome e o armazenamento de energia como gordura no corpo. Pesquisas mostram que uma maior ingestão de carboidratos refinados pode estar ligada ao maior peso corporal e aumento da gordura da barriga. 2 – COMECE A CONTAR AS CALORIAS Para perder peso, você precisa gastar mais calorias do que consome. Contar ...

A aveia com a chia é a melhor bebida para destruir sua gordura localizada. Vamos entender melhor abaixo no post porque essa bebida é destruidora de gordura. Vamos entender porque? Porque  ela auxilia no trânsito intestinal, principalmente para quem possui digestão lenta a aveia é super indicada, ela  vai desintoxicar seu aparelho digestivo, facilitando o emagrecimento.   É por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar, porém eu i ndico a  aveia  integral, pois preserva todos os nutrientes do grão: carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, assim lhe beneficiando como um todo. Esta bebida especial com chia e aveia vai desintoxicar seu aparelho digestivo, facilitando a perda de peso. A chia nos fornece ômega 3 e ômega 6, que são óleos essenciais perfeitos para prevenir doenças e reduzir colesterol ruim. Essas sementes têm propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda na saúde dos músculos e articulações. A sem...