VOCÊ SEM PNEUZINHO

  O ponteiro da balança vem te incomodando eu sei, você não come muito mas acaba engordando, calma que é preciso entender um pouco sobre o emagrecimento para você assim conseguir controlar. EMAGRECIMENTO vem sendo a preocupação das autoridades de diversos países. Pesquisa são feitas, dicas na internet tem várias, mas o que as pessoas esquecem que por trás da obesidade ou uma gordurinha localizada está um ser humano que tem trabalhar para pagar suas necessidades básicas e não sobra tempo para fazer o principal:  olhar para si. Olhar para si nos dias de hoje não tem sido uma tarefa fácil, principalmente para nós mulheres! Se você trabalha 8h por dia no trabalho tradicional e chega em casa tem que limpar casa , deixar a comida pronta para o outro dia para os filhos e no final de semana faz faxina, lava roupas, que tempo você tem de olhar para seu corpo e achar que aquele pneuzinho tá incomodando ou o ponteiro da balança? Falo isso porque sou mulher e fiquei 12anos nessa lida de trabalho f

  Você está com 5, 10 kg a mais e desanimou achando impossível perder esse peso? Calma tudo tem um jeito, você  só precisa colocar as dicas abaixo em prática.  1. Limitar bebidas açucaradas e açúcar no geral. Começando por refrigerantes, sucos industrializados, sobremesas. Essas delícias contribuem muito para você acumular peso e gordura extra. 2. Aumentar a quantidade de proteina ingerida ao longo do dia. Principalmente no café da manhã, inclua ovos, iogurte, se for comer um pão prefira integral e com uma proteína... não coma com geléia.  No lanche da tarde inclua atum, folhas ao sanduiche. 3. Acrescente bastante vegetais cozidos no almoço e jantar.  As fibras dos vegetais além de trazerem vitaminas que precisamos ajuda aumentar a saciedade devido aa fibras. Se você levar a risca essas 3 dicas com certeza você vai perder peso gradativamente e o melhor sem risco de voltar engordar. Quer mais dicas E RECEITAS ? Aproveita a super promoção no programa Você sem Pneuzinho,  com ele você ter

  Gordura extra, COMO ELIMINAR ? você quer mandar embora? essa pergunta que te faço? você acha que é fácil ou é melhor  prevenir? Eu como esteticista com milhares de atendimento digo: faça a prevenção sempre. Porquê? Porquê se você não se cuida, vai ter como resultado: Gordura localizada, Pré diposição a diabetes, hipertensão e uma série de doenças. E isso tenho certeza que você não quer, não é algo bom. E só tem um caminho: fazer os cuidados diários. Cuidando da alimentação,  fazendo exercícios físicos  e fazendo massagem local diária. Ouço muito das pacientes : Eu não tenho tempo ou eu não tenho paciência. Se você não tem tempo hoje para se cuidar, vai ter que arrumar tempo no futuro para consertar.  E te garanto mais ser muito mais sofrido. Então vamos parar de nos vitmizar e se cuidar, Deus nos deu um corpo perfeito e entupimos com besteiras, tá na hora de fazer a faxina. Me siga no  Youtube  que tenho várias vídeos com dicas e no  instagram. Faça essa massagem diária e comece obte

  Quem ama brownie? Delicie-se com esse Brownie de chocolate - receita Fit 😋 com Shake HND Ingredientes: 150 g de chocolate amargo para derreter  100 g de manteiga  2 ovos um sculp do shake de chocolate HND  2 colheres de cacau em pó  4 colheres de sopa de aveia  1 colher de sopa de açúcar mascavo Modo de fazer: Derrete o chocolate e a manteiga e misture bem e Reserve. Em outro Travessa coloque um Scoop de shake, 2 colheres do cacau,  4 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de açúcar mascavo os 2 ovos  e mexe bem, vai mexendo e quando essa mistura estiver já difícil de mexer,  meia dura ....você vai misturar aquele chocolate lá que você reservou. Feito isso misture bem, pega uma forma unte com manteiga ou óleo de coco por cima coloque um papel filme ajeite bem e coloca essa massa  assar por 10 minutos. Quando a crosta tiver já bem sequinha bem durinha,  você pode desligar o fogo. O segredo do brownie é  não desenformar quente,  tira da forma somente quando ele estiver frio.  Mai

  50 Receitas Cozinha Saudável , Corpo Feliz - veio para ajudar mulheres que querem emagrecer, até seguem um programa, mas não sabem como preparar os pratos. Cada receita foi desenvolvida para fornecer não apenas sabor irresistível, mas também benefícios nutricionais que apoiam seu corpo e mente.  Desde café da manhãs energizantes até jantares reconfortantes, estas receitas foram projetadas para se encaixar facilmente em seu estilo de vida agitado, sem comprometer o prazer gastronômico. Ao seguir estas receitas testadas, você não apenas irá alcançar seus objetivos de emagrecimento, mas também irá descobrir uma nova paixão pela culinária saudável.  Prepare-se para desfrutar de uma variedade de pratos deliciosos, enquanto transforma seu corpo e sua vida.  Chegou a hora de abraçar uma cozinha que nutre, satisfaz e faz você sorrir de dentro para fora.  Vamos começar esta jornada juntos para um corpo mais leve e uma alma mais feliz!" No E-Book 50  Receitas Cozinha Saudável , Corpo Feli

Você pode emagrecer sem ficar comendo somente saladas e peito de frango grelhado. Sim existe emagrecimento sem sofrimento. Até porque para emagrecer você precisa fazer uma mudanca de hábitos diário e não tem como você comer alimentos que não vão te sustentar. Você vai estar em atividade e vai precisar de combustível. Abaixo vou te dar 6 estratégias simples para você ter seu corpo ideal, com emagrecimento sem sofrimento. 1. **Mindset Positivo**: Comece mudando sua mente. Uma mentalidade positiva pode influenciar o sucesso na redução de peso. Comece cultivar uma atitude saudável em relação ao corpo e ao processo de emagrecimento. Exemplo: ao se olhar no espelho encontre uma parte do seu corpo que gosta e diga: Nossa como eu gosto do... Seja seus olhos, peito, cabelo, mãos, pernas. Elogie essa parte do seu corpo todos os dias e aos poucos vá colocando outras partes para elogiar e sempre afirme: Eu me amo, eu me aceito! 2. ** Alimentação Equilibrada **: Para você adotar uma dieta equil

Essa sobremesa com coco, não é algo que digamos assim seja fit, porém você pode fazer e comer naquele dia da semana que a dieta é liberada, geralmente no final da semana. Sempre falo aos meus pacientes podem deixar um dia da semana para comer uma besteirinha, porém moderado. Vai comer a sobremesa coma um pedaço pequeno e não tome refrigerante. Vamos a receita , é super fácil: Mistura o leite condensado e o coco e leva para geladeira , depois é só fazer a ganache de chocolate.  Coloque a ganache por cima salpique com coco e leve para geladeira novamente. Ganache 150 g de chocolate ao leite ou meio amargo, uma colher de sopa de manteiga, 200 g de leite fresco. Derreta o chocolate no microondas. Enquanto isso derreta a manteiga. Retire o chocolate do microondas, mexa bem. Após coloque esse chocolate derretido uma panela com a manteiga derretida e o creme de leite, deixa em fogo baixo e mexa até ficar no creme homogêneo. Quer ter uma vida saudável e fazer a dieta que tem ajudado milhares d