DICAS PARA VOCÊ NÃO COMER MUITO

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 COMA DEVAGAR 👄 O prazer NÃO está no estômago



Prazer + Sabor = Papila Gustativa (língua)

-O prazer NÃO está no estômago, então COMA DEVAGAR

-Comer devagar é um hábito que precisa ser adquirido e praticado.

* 5 Dicas para Vc comer devagar:

1) Utilize talheres menores: Qto menos você conseguir colocar em seu garfo ou colher, mais lentamente você irá comer. Por ex: Use talheres para crianças ou hashi (pauzinhos usados na culinária oriental).rsrsrs

2) Largue seus talheres entre as garfadas: Isto ajudará a aumentar o tempo entre uma garfada e outra, e a quebrar o hábito de encher novamente sua boca logo após o último pedaço.

3) Defina um número mínimo de mastigações para cada “garfada”: Comece com 10 mordidas e dependendo do alimento aumente para 20. Claro que isso não vale para uma melancia...(rsrs)

4) Coma de forma consciente: Faça um esforço consciente para sentir o sabor e a textura de cada alimento. Aprecie sua refeição.

5) Reserve um tempo para comer: Tente estabelecer um horário para comer, apenas comer e apreciar sua comida.

* Preste atenção: Quem aprecia um bom vinho, não é aquele que bebe muito vinho, mas aquele que degusta e aprecia seu aroma, cor, sabor... APRECIE sua comida e coma DEVAGAR

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