VOCÊ SEM PNEUZINHO

Descubra como a reeducação alimentar ajuda a emagrecer sem sofrimento, com hábitos simples, saudáveis e sustentáveis. Você já tentou várias dietas e não conseguiu manter o resultado?  Isso acontece porque a maioria das dietas é restritiva, difícil de seguir e causa o famoso efeito sanfona.  A solução está em algo mais leve e duradouro: a reeducação alimentar para emagrecer . O que é Reeducação Alimentar? A reeducação alimentar não é uma dieta, mas sim um estilo de vida. Ela ensina a fazer escolhas inteligentes, equilibrando prazer e saúde sem excluir totalmente alimentos. O segredo está no equilíbrio e na constância. Benefícios da Reeducação Alimentar Emagrecimento sustentável : peso eliminado de forma gradual e permanente. Mais energia e disposição : nutrientes certos melhoram o funcionamento do corpo. Controle da ansiedade : reduz episódios de compulsão alimentar. Prevenção de doenças : como diabetes, colesterol alto e hipertensão. Como Colocar em Prática a Reed...

 COMA DEVAGAR 👄 O prazer NÃO está no estômago Prazer + Sabor = Papila Gustativa (língua) -O prazer NÃO está no estômago, então COMA DEVAGAR -Comer devagar é um hábito que precisa ser adquirido e praticado. * 5 Dicas para Vc comer devagar: 1) Utilize talheres menores: Qto menos você conseguir colocar em seu garfo ou colher, mais lentamente você irá comer. Por ex: Use talheres para crianças ou hashi (pauzinhos usados na culinária oriental).rsrsrs 2) Largue seus talheres entre as garfadas: Isto ajudará a aumentar o tempo entre uma garfada e outra, e a quebrar o hábito de encher novamente sua boca logo após o último pedaço. 3) Defina um número mínimo de mastigações para cada “garfada”: Comece com 10 mordidas e dependendo do alimento aumente para 20. Claro que isso não vale para uma melancia...(rsrs) 4) Coma de forma consciente: Faça um esforço consciente para sentir o sabor e a textura de cada alimento. Aprecie sua refeição. 5) Reserve um tempo para comer: Tente estabelecer um horário...